من أجل صحة جيدة

السلام عليكم
النوم الهادئ
لتضمن نوما هانئا أمدك ببعض النصائح
أولا:عدم التفكير في المشاكل وممارسة نشاط مريح قبل المضي للنوم مثل أخذ حمام ساخن أو الاستماع الى الموسيقى الهادئة
ثانيا:المداومة على النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة حتى ايام الاجازة لتساعد ساعتك البيولوجية على تنظيم وقت النوم
ثالثا:لا لتناول وجبة دسمة قبل النوم لأن الجسم سيكون منهمكا في هضم الطعام مما يؤدي الى الكوابيس
رابعا:تناول الحليب الدافئ سيكون مفيدا أيضا
وللدموع فوائد
أكدت الدراسات أن الدموع الناتجة بسبب الحزن تقوم بتخليص الجسم من المواد الكيميائية الضارة التي يفرزها نتيجة الحزن والقلق كما تساعد على تحاشي اضطرابات المعدة وعدم التعرض للاصابة بالأزمات القلبية وعدم التعرض للانهيار نتيجة القلق الزائد
عشرة آلاف خطوة
على كل انسان أن يمشي في اليوم عشرة آلاف خطوة اذا كان يريد الحفاظ على صحته وحيويته لفترة طويلة
فرياضة المشي تقي من الامراض وتطيل العمر وعدم الحكة يصيب العضلات بالضمور مما يؤدي الى اختلال عمل القلب وضعف الذاكرة والمناعة
ودمتم بصحة جيدة

زائر

زائر