منتـدى ثـانـوية امـزورن الـتـأهيلية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

منتـدى ثـانـوية امـزورن الـتـأهيلية




 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 05:21

[center]
ولعل تفيد من قرأها وعمل بها دع القهوة تبرد لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا



مضغ الخضار جيداً
إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط



المشي يومياً .

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

الإكثار من تناول اللوزيفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



إضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر


لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة
3 حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميةفبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70
الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم
اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة


احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان



نظافة الأسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليهاحيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67



النوم بشكل أفضل

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية



الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض
الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم



شرب الشاي الاخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان


تناول السمك مرة في الأسبوع
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


التوقف عن قضم الاظافر

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات


الإكثار من تناول الأعشاب
تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب



الاستمتاع بالاجازة
اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة
بعد عناء أسبوع كامل من العمل



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج


لا لحمل الأغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي



الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي


التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء



نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

والله معلومات مهمة و ينصح العمل بها

مع تحياتي ان هو انا هشام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
umari-med
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 198
العمر : 25
العمل/الترفيه : تلميذ
المزاج : متقلب
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 13
نقاط : 16629
تاريخ التسجيل : 10/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 05:31

نصائح صحية جيدة من طبيب المستقبل
لكن هل تحترمها أنت؟
أنا شخصيا لا أطبقها إلى بنسب قليلة
وتنعدم أحيانا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tifyour.com
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 05:41

و الله انت تعرفني جيدا بس انا ما اعرفك اتمنى ان اتعرف عليك

بالنسبة للنصائح انا بالفعل بديت اعمل بها

وكاين نصائح انا كنت افعلها منذ زمن كشرب الشاي

فانا لا اقدر على شرب الشاي الساخن اما اخلطه مع الشاي البارد او لا اشربه

هاد الصنعة بقاة معيا من الطفولة هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
doudouh
نائب العام
نائب العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1322
العمر : 27
العمل/الترفيه : تلميذ
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 51
نقاط : 17440
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 06:00

اشكرك اخي هشام على هذه المعلومات الصحية القيمة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.i9artassan.skyrock.com
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 12:32

لا شكر على واجب اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
umari-med
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 198
العمر : 25
العمل/الترفيه : تلميذ
المزاج : متقلب
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 13
نقاط : 16629
تاريخ التسجيل : 10/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 12:45

تعرفنس جيدا نسيتني فقط

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tifyour.com
noumidia
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 154
العمر : 28
العمل/الترفيه : student
المزاج : 3la a7sab
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 5
نقاط : 15981
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 12:59

thank's 3la anasa2i7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 13:35

انا يمكن اكون اعرفك بس الاسم umar-med ما اعطاني فكرة اتمنى ان اعرفك اسمك الحقيقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VOLTAIRE
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 351
العمر : 27
الموقع : www.Lycee-imzouren.com
العمل/الترفيه : تلميذ-فيلسوف مبتدئ
المزاج : دائم الابتسامة
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 9
نقاط : 17680
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 14:15

رائع عزيزي موضوعك غاية في الروعة وتقديمه أروع من ذلك
واصل تميزك و لاتحرمنا من جديدك القادم
ولك اغلى وارق التحيات العطرة
من اخوك
فولتير

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lycee-imzouren.ahlamontada.net
مريم
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 761
العمر : 24
العمل/الترفيه : تلميذة
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 59
نقاط : 16675
تاريخ التسجيل : 17/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 15:22

السلام عليكم
شكرا اخي المعلومات القيمة
بصراحة اطبق بعض هذه النصائح
وليس كلها لاننا في عصر السرعة كل شيء نفعله بسرعة
جزاك الله خيرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الإثنين 23 مارس 2009, 17:10

اتمنى ان تحاولوا تطبيق هذه النصائح لانها سسستوفر عليكم الكثير من الاشياء



مع تحياتي انا هو انا هشاممم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
marokorifiya
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى
عدد الرسائل : 230
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبة بالثانوية
المزاج : الحمدلله
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 6
نقاط : 16084
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الثلاثاء 24 مارس 2009, 05:29

شكرا على النصائح اخي هشام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anciennehicham
عضو فضى
عضو فضى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 291
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : جيد
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 1
نقاط : 16100
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الثلاثاء 24 مارس 2009, 14:57

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شروق
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 879
العمر : 24
العمل/الترفيه : تلميذة
المزاج : رااااااايق
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 48
نقاط : 16836
تاريخ التسجيل : 30/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الأربعاء 25 مارس 2009, 05:17

شكرا لك على النصائح القيمة و سنحاول تطبيقها باذن الله

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KiLLer
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 438
العمر : 24
العمل/الترفيه : ؟؟؟؟
المزاج : متقلب
حالتي اليوم : :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 17488
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم   الثلاثاء 19 مايو 2009, 03:56

نصائح مهمه جدا

شكرا لك على النصائح

و أتمنى من الجميع تطبيقها

study
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احسن شيء يمكن ان اقدمه لكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـدى ثـانـوية امـزورن الـتـأهيلية :: المنتدى الفكري والثقافي :: منتدى الثقافة العامة-
انتقل الى: